教你4招缓解产后宝妈涨奶,来看看

一、减轻乳房压力

怀孕期间,身体激素水平不断上升,乳房在整个孕期间会增加2个罩杯左右,胸围也不断地变宽乳房涨大,达到皮肤张力的上限,产后容易出现涨奶,这个时候就需要宝妈提拉胸部的方式来减缓压力。

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撑托减压:怀孕期间宝妈的内衣不仅要有弹性,下方要为还要有足够的承托力来缓解乳房的压力,而且宝妈的文胸还要能包裹整个乳房,可以预防胸部下垂,减少胸部妊娠纹的产生哦。

二、疏通胸部乳腺

宝妈在产后的两三天内,身体分泌的催乳素较高,乳腺管易发生堵塞、乳房胀痛的情况,宝妈可以采用乳房外敷的方法,增加对胸部乳腺管的刺激,促进胸部血液循环和乳腺管的畅通,缓解乳汁产出少的症状。

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热敷法:热敷可以帮助疏通阻塞在乳腺中的乳块,乳房循环状况改善,乳房就会变得通畅。热敷中要注意避开乳晕和乳头部位,因为这两处的皮肤较嫩,热敷的温度不宜过热,以免烫伤皮肤。

三、进行胸部按摩

孕期乳房变大,生产完后乳房过于紧绷,导致宝宝无法衔乳,适当的胸部按摩,不仅可以改善和促进胸部血液循环,还有利于促进乳汁的分泌,缓解涨奶的不适。

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指腹圈揉法:用手指指腹顺乳腺管走向,从乳房根部向乳头呈螺旋形按摩,指腹轻轻地转圈揉,就像揉面团的动作,乳房要以顺时针按摩,方向不能错。要缓慢搓揉,用力适中动作轻柔,如果用力太大,会造成乳房下垂。

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四、加强饮食调理

产后如果饮食不合理也会造成涨奶,虽然分娩后妈妈急需补充能量,为了保证孩子有充足的乳汁,宝妈在产后月子期这段时间里饮食更不能随意,调理好孕妈饮食,不仅产妇身体能很好的恢复,也有利于缓解涨奶情况。

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很多时候为了让宝妈有充足的奶水,老人们会准备催奶汤,比如:鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等,虽然这些高脂肪高蛋白的食物对下奶有一定的帮助,但需要注意的是此时宝妈乳腺还未通畅,摄入过多的高脂肪食物反而不利于下奶。

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